Pudding chia banane healthy
Le pudding chia banane healthy est une délicieuse façon de commencer la journée. Avec sa texture crémeuse et la douceur naturelle de la banane, ce petit-déjeuner nutritif est idéal pour les matins pressés ou un brunch entre amis. Simple à préparer et entièrement personnalisable, il offre une multitude de possibilités avec des garnitures variées. Riche en oméga-3 et en fibres grâce aux graines de chia, cette recette convient parfaitement aux régimes végétaliens et sans gluten. En seulement quelques minutes, vous pouvez créer un dessert sain qui ravira vos papilles tout en nourrissant votre corps.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: Aucun
- Total Time: 0 hours
- Yield: Environ 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Réfrigération
- Cuisine: Vegan
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille (sans alcool)
- Une pincée de cannelle
- Banane en tranches
- Noix hachées
- Noix de coco râpée
Instructions
- Mixer la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Dans un bol, mélanger les graines de chia, le miel ou sirop d'érable, l'extrait de vanille et la cannelle.
- Incorporer la purée de banane au mélange et remuer jusqu'à homogénéité.
- Réfrigérer pendant au moins 2 heures avant de servir.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 215
- Sugar: 13g
- Sodium: 60mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 0g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 10g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
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