Mug cake sain et rapide en 5 minutes
Découvrez le mug cake sain et rapide en 5 minutes, la solution idéale pour satisfaire vos envies sucrées sans attendre. Avec des ingrédients nutritifs comme la banane et la farine complète, ce dessert express est à la fois savoureux et bon pour votre santé. En un rien de temps, vous pourrez déguster un gâteau moelleux cuit au micro-ondes, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une douce collation à tout moment de la journée. Personnalisez-le selon vos goûts en ajoutant des pépites de chocolat noir ou des fruits secs, et laissez-vous séduire par cette recette simple et délicieuse !
- Prep Time: 2 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Total Time: 4 minutes
- Yield: 1 portion 1x
- Category: Dessert
- Method: Cuisson au micro-ondes
- Cuisine: Cuisine saine
Ingredients
Scale
- 1/2 banane mûre (ou 2 cuillères à soupe de compote de pommes sans sucre ajouté)
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine complète ou farine d'avoine
- 1 cuillère à soupe de lait (végétal ou classique)
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1 cuillère à soupe de poudre d'amandes (optionnel)
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d'érable
- 1 pincée de cannelle ou cacao en poudre (optionnel)
- Pépites de chocolat noir ou fruits secs selon désir (optionnel)
Instructions
- 1. Écrasez la banane dans une tasse.
- 2. Ajoutez l'œuf et mélangez.
- 3. Incorporez la farine et la levure.
- 4. Ajoutez le lait et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 5. Faites cuire au micro-ondes pendant 1 minute 30 à 2 minutes.
- 6. Laissez tiédir avant de déguster.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 180
- Sugar: 8g
- Sodium: 95mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 186mg
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